也有利于清除大脑中的有毒物质

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在此阶段，很难醒来，如果醒来，您可能会感到困惑或迷失方向。 睡眠阶段：“快速眼动睡眠” 在非快速眼动睡眠阶段之后，我们进入快速眼动睡眠（以运动的特殊性而闻名）。REM 阶段是最奇特和矛盾的，每个周期持续约 - 分钟，尤其发生在后半夜。 在这个阶段，我们的大脑被强烈激活，这是大多数梦发生的时候。也正是在这个阶段，我们的眼睛在闭合的眼睑下快速移动。快速眼动睡眠对于情绪处理和学习至关重要。 每个阶段的睡眠有什么好处？ 每个阶段的睡眠对我们的身心健康都有其独特的好处。 非快速眼动睡眠的第一阶段帮助我们放松并为深度睡眠做好准备。 非快速眼动睡眠的第二阶段帮助我们巩固记忆并处理当天的信息。 非快速眼动睡眠的第三阶段有助于我们修复身体和大脑、增强免疫系统和预防疾病。 快速眼动阶段帮助我们整合情绪、激发创造力和解决问题。 女孩在睡眠阶段睡觉 如果我们醒来并记得做了一些非常生动和强烈的梦，那么我们很可能处于快速眼动睡眠中。如果我们醒来后感到困惑或迷失方向，那么我们就处于深度睡眠状态。

睡眠周期和持续时间 睡眠是由在夜间重复多次的循环组成的。每个周期持续约- 分钟，由非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期组成。在每个周期中，不同的睡眠阶段依次发生。 需要注意的是，每个睡眠周期在整个晚上都会重复几次，有必要完成多个周期 币安应用用户数据 才能获得安宁、优质的睡眠。 如果我们不经历睡眠的所有阶段会发生什么？ 如果我们没有经历睡眠的所有阶段，我们的身心健康就会遭受负面影响。例如，如果我们没有进入非快速眼动睡眠的第三阶段，我们可能会感到疲倦、虚弱、易怒或容易生病。如果我们不进入快速眼动阶段，我们可能会在记忆、学习、创造力或情绪调节方面出现问题。 一生中的睡眠并不是一成不变的，而是在每个阶段都会经历显着的变化。新生儿、儿童、青少年、成人和老年人的睡眠模式和经历的阶段都有其特殊性。 处于非快速眼动睡眠阶段的女孩 一些可能改变睡眠阶段的因素包括压力、焦虑、疼痛、荷尔蒙变化、药物、疾病、睡眠障碍、时差、轮班工作或暴露在人造光下。 雷杰内拉大学 H 婴儿、儿童、青少年和成人的睡眠阶段 睡眠随着我们经历人生的不同阶段而演变。新生儿睡眠时间更长，快速眼动睡眠比例更高。随着孩子年龄的增长，快速眼动睡眠的持续时间逐渐减少。在青春期，由于荷尔蒙的变化，睡眠模式可能不一致。



成年后，睡眠阶段与年龄较大的儿童相似。老年人可能会经历睡眠结构的变化，有时非快速眼动睡眠会减少。但让我们一一看看。 婴儿和幼儿的睡眠阶段 与其他阶段相比，婴儿和新生儿在生命的最初几个月有更高的睡眠需求。此外，在这个阶段，观察到更多的快速眼动阶段，这表明梦境更加频繁。婴儿通常还需要安全物品（例如毯子或毛绒动物）才能入睡。 青少年的睡眠阶段 青春期是荷尔蒙发生变化以及睡眠模式发生变化的阶段。在此阶段，睡眠模式可能会发生很大变化，并且睡眠时间表可能会变得不一致。这是由于社会活动、学习以及青春期生理变化的影响。 成人的睡眠阶段 成年后，睡眠阶段与年龄较大的儿童相似。它分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠，在整个晚上循环交替。在非快速眼动睡眠期间，会经历放松和体温下降，而大多数梦境发生在快速眼动睡眠期间。 老年人的睡眠阶段 随着人们年龄的增长，他们的睡眠模式会发生显着变化。一些研究表明，老年人的非快速眼动睡眠阶段可能会减少，甚至根本没有这个阶段。也就是说，更难达到深度睡眠阶段。 此外，老年人经常在夜间醒来并难以再次入睡是很常见的。清醒度增加老年人的这些变化可能与褪黑激素产生减少和其他典型的衰老荷尔蒙变化等因素有关。但有一些技巧和习惯的改变可以改善老年人的睡眠。