慢性疼痛。心理方面

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情绪与健康”项目小册子之一的封面和内容是由焦虑和压力研究协会 (SEAS) 情绪与健康委员会的心理学家团队与英国心理学家学院官员合作开发的马德里。

疼痛是一种症状（如发烧、咳嗽等），是我们身体发出的警告信号，可以帮助我们发现有问题或受伤。
我们区分两种类型的疼痛：
急性：由于已知的器质性原因，持续时间有限。
慢性：随着时间的推移，它持续存在，有时产生它的原因未知，然后症状（例如非特异性腰痛）就变成了疾病。
当我们感到疼痛时，是不是身体出了什么问题？
通常是因为有损伤或受伤，如果我们治疗的话，它就会消失，疼痛也会随之消失。
但在许多情况下，疼痛或其强度与实际的伤害或损害并不相符；因此，可能有两个人面临同样的伤害，但疼痛的强度却截然不同。
那么，又是如何解释的呢？痛 阿联酋 Whatsapp 数据 苦是我们发明的吗？
疼痛总是真实的，这是因为疼痛的体验不仅是由于器质性原因而发生，而且还由于其他心理原因而发生：我们如何体验疼痛（情感上的痛苦）以及我们如何对它做出反应。所有这些都会影响它是否会伤害或多或少，以及它如何影响我们的生活。
它如何影响我们的生活质量？
多次去看医生：不同的专家和不同的治疗方法。
负面情绪：我们认为如果我们感到疼痛，那是因为有不好的事情发生在我们身上，这让我们感到害怕。疼痛会降低我们的精神，让我们担心、紧张，从而增加我们的不适和感知到的疼痛。
我们的社会和家庭关系：因为我们身体不好，它们可能会变得更糟；我们的谈话越来越集中在痛苦上，而我们分享的快乐时刻却越来越少。
我们行为的改变：有些人不再和朋友出去、上班、做家务、看电影、运动等。在没有意识到的情况下，我们正在从生活中消除愉快的事物。
慢性疼痛的治疗方法是什么？
药物治疗和其他疗法（物理治疗等）。
心理干预。



十诫心理建议
忠实地遵循医生的指导和建议。
积极面对您的问题：向专家询问有关您的疼痛、疼痛原因以及持续疼痛的原因：慢性疼痛不一定是危险的。
向周围的人表达并告知你的痛苦，以便他们理解你，但不要关注痛苦，消除不断的抱怨，也不要只将谈话重点放在痛苦上。
逐渐恢复你的日常、工作、社交和休闲活动，即使这会让你付出代价。你会发现有很大的进步。
散步、活动或运动（如果您的医生建议的话）是缓解疼痛的绝佳“解药”。
学会减少负面情绪（悲伤、焦虑、愤怒、沮丧等），这会减少你对疼痛的感知。
学习放松技巧来抵消疼痛引起的紧张，疼痛就会减轻。
发挥你的想象力来解决你的痛苦造成的问题。依靠您所爱的人找到解决方案。
适应你的生活：想想尽管有痛苦你能做的一切，它确实很多。
如果你自己做不到，寻求心理帮助，是处理问题的好方法。